60岁男性适合做增强力量的锻炼吗？

力量训练要注意循序渐进，我建议从自重训练开始，三个月后再尝试轻量哑铃。每次训练后肌肉有轻微酸胀感即可，绝对不能出现刺痛或持续疼痛。每周安排3天训练日，配合两天散步促进恢复，这样既能增强力量又不过度疲劳。