60岁男性适合做增强力量的锻炼吗？

中老年人肌肉流失速度比年轻人快两倍以上，定期进行抗阻训练是关键。可以尝试靠墙静蹲锻炼下肢，使用弹力带训练背阔肌，或者做改良版俯卧撑。营养方面要每天保证30克蛋白质摄入，像鸡蛋、希腊酸奶和鸡胸肉都是优质来源。