38岁健身的最佳方案是什么

到了38岁，力量训练变得不可或缺，它能帮你长肌肉、增加骨密度，预防骨质疏松，还能让身材更紧致。你可以用哑铃、杠铃，或者做俯卧撑、深蹲这些自重训练。每周练2到3次，每次二三十分钟，每个部位做8到12个动作就行。