38岁健身的最佳方案是什么

最后切记，每个人的身体底子不同，运动能力也不一样，所以计划一定要个性化，别照搬别人的。如果有健康问题或者拿不准的地方，开始前最好先问问医生或专业教练。健身是长跑，要有耐心，循序渐进，保持好心态，才能享受其中的乐趣。