230斤胖子健身如何保护膝盖不疼？

对于体重230斤的大体重基数来说，跑步确实对膝盖压力过大，因为惯性冲击太明显。目前来看，很难完全彻底地避免关节磨损，毕竟即使是瘦人长跑也会产生疲劳性损伤。因此，最稳妥的策略是暂时放弃跑步这种高冲击运动，转而选择快走，通过减少腾空时间来降低落地冲击力。