10公里健步行需要走多久？
星辰与海_2024 如果是40到50岁的中年人群，建议将每日行走里程控制在5公里左右，这样既能达到锻炼效果，又不会给身体带来过大负担，需要根据自身情况适当调整。
星辰与海_2024 评论 (2)
这回答有点过于保守了，40-50岁正是精力旺盛的时候，每天5公里对于经常运动的人来说跟散步差不多。健步行10公里一般得1.5到2小时，关键看配速和路况，不能一概而论。
这就有点过于保守了吧？我45岁，每天快走10公里配速能进7分半，心率也就130左右，感觉刚刚好。当然体弱多病的另说，但别一竿子打翻一船人，中老年人很多精力和身体底子远超想象，适度挑战反而能保持活力，完全没必要还没开始走就先给自己设限说负担大。