只做力量训练不练腹部有什么弊端及改善方法？
小甜甜99 如果实在挤不出专门时间，可以在每次力量训练结束后，加做五组左右的腹部训练，比如卷腹、悬垂举腿或平板支撑。这样既能弥补核心训练的不足，又不会占用太多额外时间。
小甜甜99 评论 (2)
核心训练确实不能忽视，光练四肢不练腰腹，体态和运动表现都会受影响。不过对于忙碌的上班族来说，抽出专门时间太难了。这个“力量训练后加练5组”的方案很务实，卷腹和平板支撑在家也能做，关键是要坚持，别等腰疼了才后悔没早点练核心。
完全同意。其实核心不是独立存在的，大重量复合动作本身就在强化核心，但专门练一下腹肌确实能让线条更明显，还能保护腰椎。每天花10分钟搞完就行，坚持比强度重要。