只做力量训练不练腹部有什么弊端及改善方法？

道理是这个道理，但我觉得不能只练核心，全身性的动态拉伸也很重要，比如瑜伽或者普拉提，能更全面地改善脊柱灵活性。

确实，核心不仅仅是腹肌，更深层的稳定性很重要。长期忽视腹背平衡，不仅影响美观，还容易引发下背部代偿性损伤。建议增加一些动态的核心训练，比如平板支撑变式或死虫式，比单纯练卷腹更全面。

确实如此，核心稳定不只是收腹，脊柱的灵活性和稳定性同样重要。光练大重量力量而忽略躯干的前后链，长远来看容易引发慢性劳损，适当加入一些脊柱动态训练很有必要。

确实如此，核心肌群不仅仅是腹肌，它关乎整个躯干的稳定性。长期忽视腹部训练，不仅脊柱容易僵硬，还会导致骨盆前倾或后倾，进而引发腰背疼痛。改善方法很简单，每周加入2-3次针对核心的训练，如平板支撑、死虫式等，能有效提升脊柱灵活性和整体运动表现。