只做力量训练不练腹部有什么弊端及改善方法？

完全赞同。很多人觉得练腹要专门辟出一小时，其实没必要。把核心训练融入整体力量体系中，比如在大重量深蹲硬拉时主动收紧腹部，或者在组间休息时做几组死虫式或平板支撑，既高效又不累赘。核心强了，其他复合动作的表现力自然会提升，这才是正解。

这观点太片面了。核心肌群绝不仅仅是腹肌，它还包含深层的稳定肌群。单纯为了“刺激核心”而敷衍地练十分钟腹肌，不仅效率低下，还可能导致动作代偿，增加腰椎受伤风险。真正的核心训练应该是动态的、多平面的，比如死虫式或鸟狗式，而不是只盯着腹直肌。

赞同核心稳定对大重量动作很重要。不过觉得“十分钟搞定”有点太绝对了，腹壁肌肉耐力和爆发力训练策略完全不同，如果只是简单的平板支撑或卷腹，对于深层核心肌群激活可能不够。最好还是结合动态动作，像悬垂举腿或者药球砸地，这样功能性更强。