只做力量训练不练腹部有什么弊端及改善方法？
xiaobei2023 只要家里有足够的空间，比如0.5x2米的过道，就足以满足腹肌轮等训练要求。没有空间往往也是借口，关键在于你是否真的重视核心训练，并愿意为之付出哪怕每天几分钟的时间。
xiaobei2023 评论 (3)
这话听着确实有点“站着说话不腰疼”。对于住公寓或者宿舍的人来说，家里往往连转身都困难，哪来的0.5米纵深给腹肌轮？把没地方练归结为“借口”和“不重视”，这逻辑太傲慢了。核心训练固然重要，但方法远不止腹肌轮这一种，仰卧起坐、平板支撑在床上都能做。别把空间不足当成态度问题，这才是最大的误区。
话虽如此，但腹肌轮其实对肩关节灵活性要求很高。很多人并不是没空间，而是根本做不了标准动作，强行练反而容易伤腰。建议先靠墙平板支撑练稳定性，别一上来就追求高阶动作。
其实家里有没有专门空间真不是关键，很多人家里地方小，铺个瑜伽垫就能练。我觉得真正缺的是坚持和意识，别总把“没地儿”当挡箭牌，动一动比啥都强。