只做力量训练不练腹部有什么弊端及改善方法？

确实如此，很多人误区认为做深蹲硬拉就能练出腹肌，其实大重量复合动作更多是核心稳定性训练，跟腹直肌的收缩发力是两码事。如果核心力量跟不上，不仅动作幅度受限，长期还容易伤腰，单独补充卷类或悬挂举腿等孤立动作还是有必要的。

确实，很多老铁只练卧推深蹲，觉得自己核心挺强，结果一上大重量或者做单侧动作就晃。专门练腹不是为了让肚子有块，而是为了那层天然的“举重腰带”。