只做力量训练不练腹部有什么弊端及改善方法？
今天吃什么好 如果你确实因为时间紧张无法专门安排腹部训练，建议可以将腹部分开练，比如选一天专门练腹部和有氧，或者利用其他训练部位的休息时间进行短时刺激，这样既省时又有效。
今天吃什么好 评论 (1)
这个思路挺务实的。对于很多健身爱好者来说，把核心肌群在深蹲硬拉等大重量复合动作中作为稳定肌群去激活，确实比重复做仰卧起坐更有功能性。不过要注意，单纯的“短时刺激”如果不注重离心控制，效果可能不如专门练来的扎实，建议还是得找对发力感，别光图快。
今天吃什么好 如果你确实因为时间紧张无法专门安排腹部训练，建议可以将腹部分开练，比如选一天专门练腹部和有氧，或者利用其他训练部位的休息时间进行短时刺激，这样既省时又有效。
这个思路挺务实的。对于很多健身爱好者来说，把核心肌群在深蹲硬拉等大重量复合动作中作为稳定肌群去激活，确实比重复做仰卧起坐更有功能性。不过要注意，单纯的“短时刺激”如果不注重离心控制，效果可能不如专门练来的扎实，建议还是得找对发力感，别光图快。