站姿健腹轮训练时如何呼吸？

对于负荷较重或需要固定胸腹部的动作，可以采用闭气后快速呼气的方法。在肌肉收缩瞬间快速闭气，随即迅速呼气，而在肌肉伸展阶段则保持慢呼气。这种方式有助于维持腹内压，保护脊柱稳定。