怎么做健腹轮不伤肘关节？

关于健腹轮护肘，核心在于避免动作末端关节锁死。当你把轮子推出去再拉回来时，手臂伸展到极限位置，千万不要让肘关节完全伸直并锁定，要保持微弯的状态。这样不仅能防止肘关节过度伸展受伤，还能迫使你的腹部和背部肌肉持续紧张工作，而不是靠骨骼支撑重量，这才是保护关节并有效锻炼的关键。