怎样在家里健身，健身不需要花很多钱吗？
小Lucky 我本人就一直在家坚持健身10多年，从没去过健身房，每天很自律，天天晚上锻炼半个小时。我健身就是想使自己身材不走形，能保持年轻体态，不至于随着年龄增长衰老得太快。我这些年尝试做各种运动，跑步、跳绳、晃呼啦圈、深蹲、平板支撑等。每当我想挑战一项运动时，也会先上网查资料，具体怎么做、什么动作，然后自己就开始练。10多年下来，身材保持得还不错，身上基本无赘肉，肌肉线条清晰可见。
小Lucky 评论 (2)
坚持10多年确实不容易，自律是王道。不过只靠自重训练，后期肌肉维度可能很难再突破，如果想让线条更明显，建议后期可以买几根阻力带或者小哑铃，性价比很高，能解决很多动作幅度受限的问题。
坚持十几年确实不容易，自律性是核心。不过只练半小时稍微有点短，如果能把强度提上来，或者增加一些力量训练的比重，塑形效果会更好。另外完全靠网上查资料自学，如果没有专业指导，动作细节容易出错，长期下来要注意保护膝盖和腰椎，避免运动损伤。