有氧运动结合腹肌轮一天做多少次合适能练出腹肌

组间休息30秒有点太短了吧，这强度基本接近力竭了。对于新手来说，这样很难保证动作质量，反而容易伤腰。建议先慢下来，组休1-2分钟，把次数做标准更重要。

其实单纯靠这个次数很难直接看到腹肌，体脂率才是关键。有氧结合腹肌轮是个不错的思路，但别只盯着次数，动作标准和质量更重要，不然容易伤腰。

其实单靠做这个数量很难看到明显腹肌，体脂率才是关键。有氧结合腹肌轮能提升消耗，但饮食控制更重要，否则练得再狠也看不见。建议关注整体体脂下降，而不只是追求次数。

组间休息30秒？这强度有点大吧，普通人估计第二组就动作变形了。而且只练腹肌轮，不配合饮食控制体脂，再强壮的腹肌也藏在脂肪下面呢。

其实练腹肌关键在于体脂率，光靠这个动作消耗不大，还得配合有氧刷脂。