有氧运动结合腹肌轮一天做多少次合适能练出腹肌

别光盯着腹肌轮了，没看到重点吗？“低体脂率”才是核心。体脂下去，腹肌自然显现，腹肌轮只是锦上添花。控制饮食比练更重要，三分练七分吃，这话真不是空穴来风。

单纯练腹肌轮效果有限吧？我同事每天两百个坚持俩月，体脂率没降反而腰椎劳损了，后来发现光卷腹没用，得搭配全身有氧和蛋白质补充才行

说真的，腹肌轮这玩意儿不是数量堆出来的。我见过每天做两百下的人，体脂率没降照样看不见腹肌。关键还是得配合饮食，不然做再多核心训练都裹在脂肪里。另外新手建议分组做，一次性猛练容易拉伤腰肌。

说得在理，腹肌是在厨房练出来的，这点很多人容易忽视。只靠腹肌轮如果体脂降不下来，练得再狠也是被肉盖着。