腰肌劳损患者适合做仰卧起坐、卷腹、俯卧撑和深蹲吗

接下来需要强化位于椎体深层的多裂肌，其功能是维持上下椎体位置，防止腰椎前屈挤压椎间盘。训练方法之一是俯身提髋，四足跪撑，垫高一侧膝，另一侧骨盆上抬后旋提膝，感受腰椎后侧肌肉收缩，动作需慢速控制，每组20次，做3-4组。