腰肌劳损患者适合做仰卧起坐、卷腹、俯卧撑和深蹲吗

对于腰肌劳损严重者，仰卧起坐、俯卧撑和深蹲这类常规健身动作并不适合直接训练。因为腰肌劳损本质上是腰背部肌肉过度使用产生的无菌性炎症，表现为慢性酸痛，尤其在晨起或久坐时加重。此时首要任务不是增加负荷，而是先通过康复手段消除炎症，增强深层肌肉力量，待身体状态恢复后再考虑进行上述高强度训练。