腰肌劳损患者适合做仰卧起坐、卷腹、俯卧撑和深蹲吗

强化多裂肌还可采用四足支撑超人动作。保持躯干稳定，慢慢将对面手臂和腿伸展开至与后背水平，避免过度伸展，动作要慢速且有控制，每组做15次，做3-4组。这个动作能帮助稳定脊柱，预防腰椎过度弯曲。