腰肌劳损患者适合做仰卧起坐、卷腹、俯卧撑和深蹲吗

康复训练的第一步是松解腰背肌肉筋膜。可以使用泡沫轴进行滚压，将泡沫轴置于后背上下滚动，每组20次，做三组。此外，还需要坐立在泡沫轴上滚压臀肌，以及将大腿后侧放在泡沫轴上滚压腘绳肌，因为腘绳肌与腰背筋膜相连，释放其张力有助于放松腰背。