腰肌劳损能做哪些腰腹训练？

练习过程中，腰背肌肉伸展的动作幅度不要太大，以防因过度拉伸导致肌肉拉伤等意外损伤。每组动作完成后，注意使用腰背按摩器来放松腰背部的肌肉，这有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速疲劳恢复。