腰肌劳损能做哪些腰腹训练？

仰卧起坐平台也是不错的锻炼选择，它能增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。具体方法是：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐时身体向前弯，让双肘触膝，然后返回原位，这样能针对性地强化核心肌群。