腰肌劳损能做哪些腰腹训练？

腰部回旋运动是一个很好的辅助练习。姿势保持直立，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各8次。这个动作可以增加腰椎的灵活性，但需注意动作轻柔，避免突然发力。