腰肌劳损能做哪些腰腹训练？

体质较弱或年纪较大的朋友，在开始锻炼前应先尝试测试，确定自己能按标准要求完成的最少次数。建议在适应6到8周或更长时间后，再慢慢增加练习次数，循序渐进地提高身体承受能力和肌肉力量，避免急于求成。