腰不好的人如何安全锻炼强健腰部？
追梦的小风筝 日常姿势的调整对腰部健康同样重要。比如采用深坐姿势，在腰椎与椅背间放置靠垫以维持正常曲度，并避免长时间久坐或弯腰提重物。提重物时应采用屈髋模式并保持腰背挺直，这样能有效降低对腰椎的巨大压力。
追梦的小风筝 评论 (1)
深有同感，很多人以为练腰就是做仰卧起坐或举重，其实日常生活中姿势不对才是腰痛的根源。特别是久坐族，那个靠垫真的很有必要，能帮腰椎找回一点支撑感。另外提重物那个屈髋动作，对新手来说确实很难形成肌肉记忆，但坚持几次身体就会记住这个省力又护腰的模式了。