腰不好的人如何安全锻炼强健腰部？

许多过来人建议，除了运动，生活习惯的改变必不可少。例如避免睡软床，改睡棕垫加棉褥；工作时每半小时起身活动；注意腰部保暖，防止受凉加重疼痛。这些细节往往比单纯的锻炼更能预防腰痛复发。