悬垂举腿好还是站姿健腹轮好？
星光璀璨_2023 站姿健腹轮对核心力量的要求非常全面，尤其是对后腰的刺激很大，相比之下它对腹部的直接要求要弱一些。而悬垂举腿则是一种更加纯粹且高效针对腹部肌群本身的训练方式，两者侧重点不同。
星光璀璨_2023 评论 (2)
确实如此，这两个动作的发力感完全不同。健腹轮练的是整体核心的抗伸展能力，对下背压力也大；悬垂举腿就是单纯为了虐腹，想腹肌分离度高的话，悬垂举腿性价比更高。
确实，站姿健腹轮那玩意儿对后腰要求太高了，很多人腰没练好直接腰突。悬垂举腿虽然对握力和核心稳定性有要求，但确实是孤立腹肌更纯粹的动作，选哪个主要看你的弱项和伤病历史。