徒手使用健腹轮有哪些好处与坏处

跪地法相对更容易上手，身体呈跪姿双膝着地，呼气时向前推动健腹轮，身体慢慢下降直到与地面平行时停留几秒，此时全身力量用于控制身体，然后再慢慢回收回到初始状态，全程需注意核心收紧。