徒手使用健腹轮有哪些好处与坏处

确实，新手千万别盲目跟风。很多人以为核心强就能做，其实腰背力量不够的话，那个回轮的反向力矩对腰椎压力极大。建议先练平板支撑和死虫式打基础，不然省下的钱最后都送给骨科了。

确实，很多人觉得健腹轮是练腹肌神器，直接上去就推，结果第二天腰疼得下不了床。其实它的核心在于控制离心收缩，而不是盲目追求距离。新手真的建议先从跪姿开始，或者先用卷腹过渡一下，把核心力量建立起来再说，不然真的是伤腰不讨好。

确实如此，腰不好的人真的别乱试。很多人只顾着练腹肌，结果把腰椎搞废了，得不偿失。还是先练好核心稳定性再说吧。

确实，腰不好的人千万别乱试，那个离心阶段对核心控制力要求太高了，稍微姿势不对就是腰肌劳损，得不偿失。

确实，很多新手容易忽略核心稳定，直接拱腰推出去，结果腰疼半个月。所以建议先练好平板支撑，或者从跪姿开始循序渐进，安全第一。