斯诺德健腹轮怎么设置？有什么瘦小腹的方法

说实话，这个动作听着简单，实操起来腰真的要炸。很多人为了追求幅度刻意挺胸塌腰，结果腹肌没咋感觉，腰酸了两天。我觉得核心要点还是在于“收腹”，整个过程都要想着把肚脐眼往脊柱方向贴，呼吸一定要配合好，别憋气。另外，如果刚开始核心力量不够，建议先从跪姿开始，不要一上来就尝试全脚掌着地，循序渐进才不会伤到腰椎。

这个动作听着简单，其实核心收紧很难。很多人做的时候腰会代偿，记得一定要控制背部挺直，不然不仅瘦不了小肚子，还容易伤腰。呼气这点对启动腹直肌很关键，别憋气。

这个动作对瘦小腹效果怎么样？我试过其他方法但不太明显。

这个动作确实能练到腹斜肌，但光靠这一个动作估计很难瘦掉小肚子。我觉得配合饮食控制和全身有氧效果会更好，不然光练局部可能只是肌肉紧了，脂肪还在。