如何瘦小腹并合理锻炼腹肌？
躺平达人阿强 以上动作隔天做为宜，每个动作做2-4组，组间休息1分钟。不管是男性还女性，腹部是很容易长脂肪的部位，特别是下腹部。我们要想腹部平坦漂亮，就要控制好身体的脂肪含量，一般男性体脂在10%以下，女性体质直在18%以下，腹肌会比较明显。当然要练出马甲线，不但体脂要比较低，还要加强腹肌的训练。腹部的脂肪不是一朝一夕长起来的，要把它“消灭”掉也需要花一些时间和汗水，坚持就是胜利！
躺平达人阿强 评论 (3)
体脂率那部分说得很实在，很多人只盯着练腹肌，忽略了刷脂才是关键。不过“隔天做”这个建议对新手可能有点少，建议初期可以循序渐进，别太急。
说得太对了，很多人只盯着练腹肌，却忽略了体脂率这个关键指标。没有低体脂，腹肌再发达也看不出来，尤其是女生，18%的体脂要求其实挺高的，需要极强的自律。别指望几天就能见效，坚持才是硬道理。
说的很对，很多人只盯着练腹肌，却忽略了体脂率这个核心指标。其实“马甲线”和腹肌明显与否，三分练七分吃，把全身脂肪降下来，腹部线条自然就跑不掉了。坚持很难，但看到效果那一刻真的很爽！