如何瘦小腹练出腹肌？仰卧起坐每天做多少合适，还有哪些方法？
阿里山的姑娘 减脂是一个全身的过程，从来就没有局部瘦身，有氧运动减的是全身的脂肪。可以跳健身操，练卷腹，我最近一直在跳，跳一段时间就知道了，非常管用！少食多餐，多喝水排毒，走路收腹提臀，尽量少坐着！跑步，晚餐不吃或少吃坚持一个月瘦下来没一点问题。
阿里山的姑娘 评论 (4)
说局部瘦身不存在的，这点没错。但卷腹和仰卧起坐其实是有区别的，前者更针对腹直肌。另外，减脂核心在于热量缺口，光靠跳操不够，饮食控制才是关键，不然练得再辛苦也露不出腹肌线条。
卷腹确实比仰卧起坐更针对腹肌，但核心还是得靠饮食控制制造热量缺口。光靠运动不忌口，腹肌很难露出来。
卷腹确实比仰卧起坐更针对腹肌，但核心还是得靠饮食控制。光靠运动不忌口，腹肌很难露出来，毕竟“腹肌是在厨房里练出来的”。
说局部减脂是伪科学的人，怎么不去打那些鼓吹“仰卧起坐瘦肚子”的广告商的脸？回答里说“减脂是全身过程”是对的，但紧接着又推荐“练卷腹”，这不矛盾吗？卷腹只能练腹肌，不能减脂肪。要想腹肌露出来，核心还是得靠饮食控制制造热量缺口，光靠跳操和跑步，如果不控制嘴，根本瘦不下来。另外，“晚餐不吃或少吃”这种极端节食法不可取，容易反弹还伤胃，不如把晚餐换成高蛋白低GI的食物。