如何瘦小腹练出腹肌？仰卧起坐每天做多少合适，还有哪些方法？
糖醋小排骨 关于想练出腹肌，仰卧起坐一天做多少合适这个问题，许多人想把腹部肌肉练出8块鱼鳞肌，但经过千辛万苦的努力还是没有达成目标。原因多样，首先遗传起了重要作用，肌肉受父母遗传影响，如果不是那种显形肌肉，再怎么刻苦练习都很难见效。我十五岁时仰卧起坐可以做1000个以上，一点不觉得累，我的腰腹腿背部力量强似乎是天生的。
糖醋小排骨 评论 (2)
说实话，这回答有点“凡尔赛”了。遗传确实是大头，基因决定了腹肌的形态和显现难度，但不是所有腹肌明显的人都是天生神力。普通人通过降低体脂率加上针对性的核心训练，也能看到线条，只是可能不是那种块状分明的“巧克力”。别光听他吹十五岁做1000个，那更多是耐力训练，对腹肌形态雕刻帮助有限。关键还是得控制饮食，体脂下去了，腹肌自然冒头，仰卧起坐反而容易伤腰，建议试试平板支撑或悬垂举腿。
这答案太凡尔赛了😂 15岁能做1000个仰卧起坐？这得是天赋异禀还是姿势不对光用惯性啊？别信这种幸存者偏差。其实练腹肌关键不在数量，而在体脂率。很多人腹肌都有，就是被肚子上的油盖住了。与其盲目追求几千个，不如结合有氧运动和核心力量训练，比如平板支撑和卷腹，饮食控制更是重中之重。别被这种“天生神力”的故事劝退或误导，科学减脂才是硬道理。