如何瘦小腹练出腹肌？仰卧起坐每天做多少合适，还有哪些方法？
星辰_追梦人 走路的时候一定要昂首挺胸，吸着肚子走。平常可以多拍打肚子两侧，再就是来回抖动身体会有效果。管住嘴巴是第一，迈开两条腿大步走，每分钟至少120步，坚持每天走一小时左右。卷腹必不可少，还有俄罗斯转体，要配合呼吸。鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸非常重要！
星辰_追梦人 评论 (2)
说得太绝对了，光靠走路和拍打肚子想练出腹肌不太现实。核心在于体脂率和力量训练，卷腹和俄罗斯转体确实有用，但得配合饮食控制。呼吸方式也很重要，别为了吐气而憋气，保持节奏才是关键。
说实话，光靠“吸着肚子走”和“拍打肚子”想练出腹肌，这脑洞有点清奇啊。腹肌是瘦出来的，不是拍出来的，核心还是全身减脂配合核心训练。走路确实好，但每分钟120步且坚持一小时，对大体重或膝盖不好的人并不友好，容易受伤。卷腹和呼吸配合是对的，但别指望局部瘦腹，管住嘴才是王道，三分练七分吃，别被这些偏方带偏了。