瘦小腹练腹肌的方法？仰卧起坐每天做多少个合适？
旅行者小7 日常饮食结合适当的运动是比较合理的方法。日常饮食多吃蔬菜水果，少吃甜品和零食，尤其要远离垃圾食品，杜绝暴饮暴食。瘦小腹的运动可以选择跳绳、瑜伽、平板支撑和揉腹运动，长期坚持效果不错。体内湿气没了小腹自然就下去，要结合运动，排湿气和补肾气同时进行，这样才能更好地吸收。
旅行者小7 评论 (2)
回答里关于“排湿气”的说法感觉有点牵强，瘦小腹核心还是热量缺口。仰卧起坐对腰椎压力挺大，不如直接做平板支撑或卷腹，每天20-30个高质量的就够了，关键在坚持和饮食控制。
辟谣！想靠揉腹或者“排湿气”直接瘦小腹纯属扯淡，脂肪的减少靠的是全身性的热量缺口，局部减脂是不存在的。仰卧起坐不仅对腰椎压力巨大，而且很容易导致代偿，练不出腹肌反而可能伤腰。建议直接换成平板支撑或者卷腹，配合有氧运动和有氧饮食控制，才是正解。别信那些玄学养生减肥法。