瘦小腹练腹肌的方法？仰卧起坐每天做多少个合适？
北京小汤圆 瘦小腹有两种方式：懒瘦和运动瘦。懒瘦就是控制食量但不控制喝水，早上吃一个鸡蛋，水不限；中午正常吃七分饱；晚上吃单一食物，比如水果或水煮菜任选一种。运动瘦的话，中午可以吃肉类，水不限量；饭后一小时锻炼，走路或各种热身舞蹈都可以，不喝饮料，临睡前用经络刷刷肚子十分钟，坚持下去一定会瘦。
北京小汤圆 评论 (3)
这“懒瘦”法听着像饿肚子，早上一个鸡蛋哪够？长期这样代谢低反而难瘦。运动瘦那段相对靠谱，但光靠睡前刷肚子十分钟就想瘦小腹，基本是心理安慰，核心还得靠全身减脂加核心训练，仰卧起坐其实对腰椎压力大，不如做平板支撑。
这种“懒瘦”法听着简单，其实核心还是制造热量缺口。不过对于大多数人来说，光靠晚上吃水煮菜很难坚持，而且长期单一饮食会导致代谢降低，反弹很快。腹肌是要练出来的，不是饿出来的，光控制饮食而不做核心力量训练，小腹可能还是松松垮垮的。建议还是结合有氧和力量训练，比单纯节食健康有效得多。
这回答有点“偷懒”嫌疑啊。只吃鸡蛋和水果，长期下来营养肯定不均衡，基础代谢掉了更难受减。而且“经络刷”真能刷掉脂肪？那不如多举几个铁，核心收紧了，肚子自然就平了。别信偏方，老老实实制造热量缺口吧。