瘦小腹和锻炼腹肌的合理方法有哪些？
萌兔跳跳糖 分享几个瘦小腹的实用动作，躺下抬起双腿，大腿和小腿呈90度，头部前倾的同时腿绷直，一次15个，两组。这个动作有点像仰卧起坐，但更针对腹部，坚持做下去真的很虐腹，不过只要能坚持也是瘦得非常快的。
萌兔跳跳糖 评论 (2)
其实单靠这个动作想瘦小腹有点难，腹肌训练主要练的是肌肉维度，脂肪还得靠全身有氧和饮食控制才能减掉。这个动作对核心要求挺高，新手慎入，不然容易腰疼。
动作确实能练到，但别指望只靠这个“局部减脂”。瘦小腹核心还是得靠全身热量缺口，配合饮食控制，光做这个肚子是不会凭空消失的。