瘦小腹和锻炼腹肌的合理方法有哪些？

在刚才侧卧抬腿的基础上，用侧卧一边的胳膊支撑使身体腾空，双腿绷直拉伸。这样侧面的腰腹部位会觉得很热，一边做15个，同时还能练侧面的腹部肌肉和双腿。