瘦小腹和锻炼腹肌的合理方法有哪些？

侧躺着胳膊支撑双腿伸直，抬起一条腿到最高处，坚持几秒然后缓慢放下。一组15个，两组，然后换另一边。这个动作能有效锻炼侧腹部肌肉。