瘦小腹和锻炼腹肌的合理方法有哪些？
😊阳光少年 以前我能够做200个仰卧起坐但效果不明显。后来看见拳击手、格斗选手在备战阶段，有个人帮他快速打腹部。于是我也试试，像打梨球那样快速打腹部然后硬起来抵抗，很快见效的。
😊阳光少年 评论 (2)
楼主的这个“打梨球”方法听起来很有创意，但作为健身爱好者我得泼点冷水。腹肌是在厨房里练出来的，这句老话虽然糙但理不糙。单纯靠高频次的仰卧起坐或者外力刺激腹部，很难真正燃烧掉覆盖在肌肉上的那层脂肪。拳击手的核心训练确实包含抗击打能力，但那是建立在极低体脂率和高强度核心力量基础上的辅助训练，而非减脂的主因。如果你想瘦小腹，还是得回归到全身性的有氧运动制造热量缺口，配合饮食控制，再辅以卷腹、平板支撑等静态核心训练来增厚肌肉，这样马甲线才会明显。外力的冲击更多是提升耐受度，对减脂效果有限，别走弯路啦。
这个思路挺清奇的，不过没人帮忙的话咋整，自己打自己总感觉怪怪的，而且下手没轻没重的不会伤到吧