瘦小腹和锻炼腹肌的合理方法有哪些？
网易云音乐人_ 要尽快把腹肌练成型，首先需要增肌，这不光是锻炼还要改饮食习惯。增加蛋白摄入量还有牛肉，牛肉增肌最好还不会发胖。适合自己的才最合理，盲目跟风锻炼不一定适合自己。
网易云音乐人_ 评论 (2)
这回答有点避重就轻啊。只靠吃牛肉可不长腹肌，关键还得是全身减脂配合核心训练，光练不吃或者乱吃都不行。
这观点有点过于简化了。牛肉虽然优质，但并非唯一选择，鸡胸肉、鱼虾也是很好的蛋白来源，关键在于总热量控制。而且，腹肌显露的核心其实是降低体脂，而不是单纯增肌。如果体脂率降不下来，练再多肌肉也藏在脂肪底下呢。盲目跟风确实不可取，科学训练配合饮食才是正道。