收腹轮的正确使用方法是什么？
平凡的一天 第四个方法是瑜伽式的训练。坐在地上，双脚张开呈V字型。双手抓住手柄，身体向前或者向右上方延伸，拉到极限位置感受肌肉拉伸，然后慢慢回收。这个动作更像是在做伸展运动，节奏要慢。
平凡的一天 评论 (3)
说实话，这个V字坐姿对于核心力量不够的人来说，真的很容易借力或者拉伤腰。建议初学者还是先从跪姿开始，或者干脆别用收腹轮做这种大幅度伸展，风险大于收益，还是老老实实练平板支撑吧。
这种V字坐法其实对核心要求挺高的，很多人拉出去容易塌腰，反而伤脊椎。建议一定要先练好平板支撑，确保腹部有足够力量控制脊柱，不然这个“伸展”变不了形，纯粹是拉韧带。节奏慢是对的，但千万别为了幅度牺牲姿态，宁可少拉两下也要做标准了。
这描述听着简单，实际做的时候核心收紧不到位极易伤腰。建议新手先在跪姿下找发力感，别一上来就追求大幅度延伸，安全第一。