使用卷腹轮前需要怎么热身

首先要有氧运动和无氧运动一起做。一开始做五分钟的慢跑活动身体。然后做俯卧撑还有仰卧起坐，做四组，一组十个。一开始不用天天练，三天做一次，做了一个月后可以给自己加难度