上班族最适合的居家健身项目有哪些？

在家选择腹部系列健身，只需瑜伽垫和舒适运动装。包括仰卧起坐、平板支撑、燕飞、抬腿卷腹等。练习时不要用脖子发力，要把核心收紧，颈部放松。正确的发力模式能避免受伤，提高训练效果，让腹部线条更清晰。