上班族最适合的居家健身项目有哪些？
Cool小明 想要锻炼腹部，可以尝试坐姿收腹举腿。坐在凳子上，靠腹部力量抬起交叉的双腿，每次15个做三组，这能有效减少腹部多余脂肪，让腹肌更结实。注意中间可稍作休息，但不要拖沓，保持动作的标准性至关重要。
Cool小明 评论 (2)
坐姿收腹确实是个好动作，不用出门也不占地方，特别适合我们这种整天坐办公室的打工人，利用午休或者晚上看剧的时候顺手做几组。不过要注意核心收紧，不然容易代偿到腰部，反而伤腰。
这个动作听起来简单，但实操起来核心很容易代偿。对于久坐族来说，腰背本身就比较僵硬，如果姿势不标准（比如弓背或利用惯性甩腿），不仅练不到腹直肌下部，反而容易伤腰椎。建议配合深呼吸，感受腹部收紧，宁少勿多，质量比数量更重要。