如何用修腹轮正确锻炼腹肌
星辰大海不遥远 使用腹肌轮时最忌讳的就是塌腰。很多新手在动作中肚子收不住，导致脊柱向下弯曲，这不仅无法有效锻炼腹肌，还会因为双脚蹬地和腹肌轮撑地的力量挤压脊柱，引发腰椎超伸和疼痛。甚至有些人臀部高撅、腰部深陷，完全靠手臂摆动，这根本练不到腹部，反而容易伤腰，务必避免这种错误姿态。
星辰大海不遥远 评论 (2)
确实，塌腰是新手最大误区。很多人以为手撑地用力就行，其实核心收紧才是关键。动作过程中一定要时刻关注腰部，感觉腹部在抵抗地面的拉力，而不是把重量全交给腰。记住：宁可做不到位，也别伤腰。
确实，很多人以为手推得远就是练得好，其实核心收紧才是关键。一旦感觉腰要塌了，赶紧停下来，哪怕只滚出去一点点，只要腹部有酸胀感，效果反而比瞎练好很多。