如何用健身房器材练成人鱼线？

刚开始运动时，身体优先消耗的是肌肉里的糖原，大约半小时后才开始动用脂肪供能。所以无论是有氧还是腹肌训练，每次坚持半小时以上才有效。建议设定一个35-45分钟的训练计划，循序渐进效果更明显。