你们用腹肌轮练腹肌吗？
一剑飘红 腹肌轮的练习其实也有难易程度的区别，并不是只有一种练法。最简单的就是从跪姿开始，这是基础动作。掌握之后，可以尝试难度加大一点的站姿，并且让脚跟靠墙辅助。
一剑飘红 评论 (2)
确实，很多新手上来就站姿直接滚，结果腰先废了。跪姿虽然简单，但核心收紧才是关键，不然纯靠惯性滚来滚去没效果的。
确实，很多人一开始就盲目尝试站姿，结果容易拉伤或者动作变形。从跪姿循序渐进才是正解，核心控制力上来了再进阶比较安全。
一剑飘红 腹肌轮的练习其实也有难易程度的区别，并不是只有一种练法。最简单的就是从跪姿开始，这是基础动作。掌握之后，可以尝试难度加大一点的站姿，并且让脚跟靠墙辅助。
确实，很多新手上来就站姿直接滚，结果腰先废了。跪姿虽然简单，但核心收紧才是关键，不然纯靠惯性滚来滚去没效果的。
确实，很多人一开始就盲目尝试站姿，结果容易拉伤或者动作变形。从跪姿循序渐进才是正解，核心控制力上来了再进阶比较安全。