男人健身怎样才能更显年轻？零零后男孩该如何开始健身？
不二家的桃子 关于健身频率，是很多初学者都会纠结的问题。简单来说，不建议每天都进行高强度、全身性的训练。原因有几点：首先，肌肉的生长和修复需要时间，它是在你休息时“重建”得更强壮的。其次，人的精力和注意力是有限的，一次训练时间过长（建议40到90分钟）会影响专注度。再者，过于频繁的训练容易让人产生厌倦感，导致“三分钟热度”。而且，肌肉长期处于疲劳状态会增加受伤风险。
对于业余健身爱好者，如果你的目标是改善体型、增肌减脂，建议每周训练5到6天，留出1到2天作为休息日，让肌肉得到充分恢复。休息时保证充足的睡眠。
如果是为了基本的健康维持，对体型没有特别严格的要求，那么可以采取“练一天，休一天”的节奏。关键在于坚持，持续锻炼比偶尔一次高强度训练更重要。
如果你确实时间充裕，想天天练，也不是不行，但必须进行分化训练。意思是每天只重点训练一到两个身体部位（比如今天练胸和三头肌，明天练背和二头肌，后天练腿），给其他部位留出恢复时间。这样既能保持训练频率，又避免了局部肌肉过度疲劳。记住，三分练，七分吃，合理的营养补充和休息与训练本身同等重要。